怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？

       “今天为什么他没有和我打招呼，是不是不想理我了？到底是哪里做的不好了？”

“明天的总结汇报我能讲好吗？出临时状况的话可怎么办？”

头脑小剧场每天演个不停，芝麻大的事也能堵在心里好久，甚至会使现实生活混乱起来。看来，必须要停止脑子里的胡思乱想才行了！

真的是这样吗？又有哪些解决方案呢？以下Simon的建议仅供参考哦！

如果你察觉到“胡思乱想”让自己产生了负面情绪，或影响到了现实生活，那么可以先静下心来，尝试搞清原因属于以下的哪一种。

原因一：心理内耗

乍一看这个词好像很难理解，但以下这个场景你一定经历过：

结束了一天躺在床上，很累很想睡，可千头万绪却在此时涌上心头，越想越多，越多越想，直到彻底失眠。

这就是“心理内耗”！胡思乱想的源头或许在于，你很容易陷入毫无意义的思考之中，拼命跟自己过不去。

原因二：“过虑”作祟

灵魂拷问——

你是否有对失去亲密连接、被抛弃的恐惧？是否对他人评价看得过重？是否经常过分担忧自己的表现？

沉浸在焦虑不安的“嘈杂”情绪里，便没有办法聆听自己真正的声音。

原因三：高敏感人格

性格敏感的人通常感性思维较重，善于站在他人角思考问题，而导致思虑过多。

积极的心理暗示

凡事都有两面性，既然控制不住胡思乱想，那不如想一些好玩有趣的事，给自己增加点正能量，给生活增加点美好的期许！

提高执行力

与其纠结，不如直接去问、去做、去尝试！以高效的行动力推进自己的生活，或许可以帮你减弱负面情绪的纠缠。

直面情绪“小怪兽”

比起“一定不要再想这件事”，让“内心戏”顺其自然也不失为一个好办法。举个例子，冥想其实不会强制要求大脑一片空白，而是可以放任思绪飘过。与自身进行强烈的对抗，可能会起反效果。

不过，话说回来，“胡思乱想”真的必须要停止吗？

牛顿和苹果树的故事大家一定不陌生，如果当时看到落在地上的苹果，牛顿选择直接离开而不是再多想想的话，那么不知万有引力的发现会推迟多少年。

换个角度看“胡思乱想”，它或许是可以是想象力丰富，或者现在人们常说的“脑洞大开”。

良性的思维开拓对于生活、工作、学习都有很大的帮助。发散思维，不断地分析问题，或许可以从“小想法”延伸出“大惊喜”！

所以，如果你的“胡思乱想”没有带来负面情绪，不要急着想办法让它终止哦！

罗曼·罗兰曾说过：“每个人都有他的隐藏的精华，和任何别人的精华不同，它使人具有自己的气味。”不论你心思细腻、常爱纠结，还是无忧无虑、心直口快，都是独一无二的存在，学会接纳自己才是最重要的事。Simon愿大家都能积极调整好心态，快快乐乐地过好每一天！

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